随着智能设备普及，青少年接触网络的机会大幅增加。不少家长开始担忧孩子是否“玩手机上瘾”。在寻求专业支持时，许多家庭会关注襄阳青少年心理咨询相关服务。但需注意：判断网络使用是否构成问题，不能仅看时长，更要看行为模式与功能影响。

　　世界卫生组织（WHO）在《国际疾病分类》11版（ICD-11）中将“游戏障碍”列为精神健康状况，其核心特征包括：

　　 ❌ 对游戏或网络活动失去控制；

　　 ❌ 将网络使用置于其他生活兴趣和日常活动之上；

　　 ❌ 尽管出现负面后果（如成绩下滑、社交退缩），仍持续或升级使用行为；

　　 ❌ 上述状态持续至少12个月（严重情况下可缩短）。

　　因此，单纯以“每天几小时”作为判断标准并不科学。例如，一个学生假期每天使用4小时用于在线学习、视频通话和适度娱乐，若作息规律、情绪稳定、能自主停止，则不属于成瘾；而另一名学生即使每天只玩2小时，却因无法控制冲动、一停下就烦躁、回避现实交往，则需引起重视。

　　以下是一些值得关注的早期信号：

　　1.情绪依赖：不玩手机就焦虑、易怒，甚至出现躯体不适；

　　2.时间失控：屡次超时使用，承诺“再玩5分钟”却难以兑现；

　　3.功能损害：作业拖延、成绩下降、不愿参与家庭或户外活动；

　　4.隐瞒行为：偷偷充值、删除使用记录、对使用时长撒谎；

　　5.现实退缩：对曾经喜欢的运动、爱好失去兴趣，朋友减少。

　　需要强调的是，网络本身并非“洪水猛兽”，关键在于使用方式与平衡能力。家长可尝试与孩子共同制定合理的屏幕使用规则，关注其线下情感需求，而非一味禁止。

　　当上述问题持续存在并明显影响学习、社交或情绪状态时，建议及时联系专业机构如襄阳青少年心理咨询，通过评估了解真实情况，获得适切的家庭指导与心理支持。