当婚姻遭遇濒临危机的时候，如何从自己这里涅槃重生呢？3个思维让你的婚姻由内到外重生！襄阳婚姻情感咨询机构为你解答。

　　先找到自己，自主剥离关系，如果你已经在这个状态了很久，犹如困兽的时候。那无论对方对你是怎么样的态度都不要等待他来改变，更加不要思考对方为什么这么做是不是不爱了等等，而是要把自己的思想转移，从对方剥离下来，找到属于自己的思想。

　　塑造自己不是件容易的事情，这意味着你需要把自己不好的一部分打破然后重新塑形。你需要有一颗健康的心灵，自尊自爱，学会看到自己内心深处真实现实的感受和需要。

　　并且遇到了冲突的时候，要先向冷静的听自己内心的语言，和自己建立新链接，冷静下来感受到自己的感受，跳出当下冲突带来的情绪。可以试着把自己当做旁观者甚至是无关紧要的人去观察这种冲突带给你的情绪到底是什么？是恐惧、悲伤、还是愤怒？

　　然后在思考为什么会有这样的情绪，是这段感情没安全感？还是个人没有得到认同需要被肯定呢？一层层剖析自己，逐渐找到情绪波动的来源。

　　当你开始对伴侣的言行居住开始不舒服，立马调整自己的呼吸，把注意力放在自己的身上，这个时候就可以问来一次自己与自己的对话，为什么会有这样的情绪？是不是有什么没有被满足？

　　然后把自己的指责的话语调整为，真情实感的表达自己的语句。也就是把“你”改成“我”

　　在发生矛盾的时候，用的如果是“你”字开头的语句，就会演变成了指责伴侣的动机、行为甚至会上升到人格等等，这样子只会激起对方的戒备和反击，一旦事态不受控制，就只会是又一次双方的创伤。而用“我”为主体的语句，他就只会反映出你说得出来的话的是针对你个人的感受和经历，并不是针怼伴侣的意思。